Renforcez vos abdominaux et autres muscles en toute sécurité, améliorez

votre tonicité et restez au meilleur de votre forme, quel que soit

votre âge.

Adaptés aux hommes comme aux femmes, les exercices proposés sont

expliqués pas à pas. Ils ne nécessitent pas d'équipement spécifique et

peuvent être réalisés à n'importe quel endroit, à tout moment.

Des illustrations anatomiques permettent d'identifier quels muscles

travaillent selon l'exercice réalisé : le niveau de difficulté est indiqué et

des variantes sont proposées afin d'adapter l'exercice à vos capacités

physiques.

En complément, trois programmes de musculation sont présentés en

détail pour renforcer votre entraînement : ils peuvent être réalisés en

l'espace de 30 à 40 minutes.

Un chapitre est consacré aux exercices d'entraînement dans le cadre

d'activités sportives : sports d'équipe avec collision ou avec contact,

basket-ball, volley-ball, golf, tennis, course à pied, lancer et soulever de

poids, saut, sports de combat, sports de glisse, gymnastique, etc.