Bonne nuit !

Les secrets d'un sommeil profond et réparateur

À quand remonte votre dernière bonne nuit de sommeil ? Avez-vous une idée du type de dormeur que vous êtes ? Est-ce que les expressions « à poings fermés » et « sur ses deux oreilles » sont un idéal inatteignable ? Rassurez-vous, il n'y a aucune fatalité ! Dans ce guide complet, les experts de Bel & Bien vous accompagnent pour trouver les réponses à ces interrogations, et bien d'autres !

Cérémonie du coucher, position de sommeil, agencement de la chambre... mais aussi somnolence diurne, musicothérapie ou ronflements, ce livre fait le tour de la question : comment (bien) dormir pour un repos optimal ?

Grâce à cet ouvrage :

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Comprenez le fonctionnement du sommeil pour en faire un allié : temps de repos nécessaire, ses évolutions selon l'âge, l'influence de la génétique...

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Découvrez les clés à mettre en place dès l'éveil : luminothérapie, étirements matinaux, aliments à privilégier...

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Éliminez les ennemis de votre sommeil : lumières artificielles, stress chronique, charge mentale...

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Explorez ses mystères : bâillement communicatif, intelligence de la sieste...

Tout pour (re)trouver un sommeil réparateur !

Bel & Bien

est l'émission dédiée à votre bien-être, diffusée tous les samedis à 9 h 30 sur France 2 depuis 2021. Elle est présentée par Agathe Lecaron , journaliste, également présentatrice de La Maison des Maternelles, et par Ali Rebeihi , journaliste, également présentateur de l'émission de radio Grand bien vous fasse. Stanislas Gusman , journaliste, est l'un des rédacteurs en chef et l'un des chroniqueurs de l'émission Bel & Bien.