Yoga sur chaise

Vous manquez de temps pour faire du sport ? Vous êtes stressé ? La souplesse vous fait défaut et rester debout longtemps vous fatigue ? Vous n'avez jamais fait de yoga ?

Quels que soient votre âge, votre forme physique ou votre emploi du temps, le yoga sur chaise est fait pour vous !

Accessible à tous, il soulage les douleurs, réduit le stress, améliore la concentration, renforce les muscles et articulations, et booste l'immunité.

Cet ouvrage propose des séances sur mesure de 15, 30, 45 minutes et 1 heure, faciles à intégrer dans votre quotidien. Les routines suivent la saisonnalité pour répondre aux besoins du corps tout au long de l'année. Chacune comprend :

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une respiration en début de séance pour se détendre et se recentrer ;

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des postures variées et illustrées , accompagnées de consignes claires pour pratiquer en toute sécurité, avec des options adaptées aux débutants ou pour aller plus loin, ainsi que les muscles sollicités pour affiner la conscience corporelle ;

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une relaxation finale pour ancrer les bienfaits de la séance.

Le plus :

Des QR Codes pour chaque fin de routine qui proposent des astuces supplémentaires et des méditations guidées par l'autrice.