Comment planifier une séance et concevoir un plan d'entraînement ?

Comment améliorer sa performance ?

Comment prévenir et traiter le surentraînement, les crampes musculaires et les courbatures ?

Comment entretenir sa motivation ?

Comment adapter son entraînement à son environnement ?

Quelles sont les particularités propres à chaque sport ?

Que vous pratiquiez un sport d'endurance dans une perspective de bien-être ou que vous soyez un compétiteur désireux de « performer », cet ouvrage résolument pratique vous propose les réponses simples aux questions que vous vous posez pour concevoir un entraînement adapté. Course à pied, cyclisme, natation, trekking, triathlon, ski de fond : quels que soient votre sport, votre niveau et vos objectifs, suivez les conseils spécifiques et bénéficiez de plus de 100 séances et 25 plans d'entraînement « clés en mains ».