Une bonne façon pour obtenir un corps sain et en parfaite santé consiste à suivre un entraînement simple à base d'exercices de bodybuilding, d'aérobic et de stretching et de respecter les règles fondamentales de diététique.

Dans cet ouvrage, E. Falsoni vous explique les principes généraux qu'il est nécessaire de connaître pour un entraînement efficace, avec ou sans appareils. Il vous présente :

- les notions essentielles d'anatomie pour la préparation physique ;

- les règles indispensables pour une bonne hygiène alimentaire ;

- de nombreux exercices pour tonifier, modeler et sculpter votre corps : poitrine, dos, épaules, biceps, triceps, mollets, abdomen, tronc, etc. ;

- des exercices complémentaires de stretching pour améliorer la flexibilité et l'élasticité musculaire.

Des tableaux faciles à consulter permettront de maîtriser l'équilibre alimentaire et de garder la ligne.

Les nombreuses illustrations tout en couleurs vous aideront à réaliser parfaitement les exercices physiques. Pour les débutants, des fiches d'entraînement établiront un rythme d'entraînement progressif.

Grâce à cet ouvrage, voici une voie rapide et sûre pour développer harmonieusement votre corps tout en améliorant votre efficience physique.