Cet essai est une méditation sur l'écriture intime comme pratique destinée à transformer sa manière de vivre à travers une attention quotidienne à soi et à ses propres valeurs. S'appuyant sur les grands journaux d'écrivain de Maine de Biran à Henry Bauchau, d'Henri-Frédéric Amiel à Charles Juliet, il replace le journal dans le prolongement de l'exercice spirituel antique en ce que la forme d'écriture y est indissociable d'une certaine esthétique et éthique de l'existence. Cette écriture humble et quotidienne y est interrogée dans ses dimensions à la fois rituelle et incantatoire, analytique et thérapeutique, comme expérience de la maîtrise du corps et l'âme mais aussi de la déprise et de l'ouverture aux voix du monde.