Sous forme de calendrier, ce livre propose un programme quotidien, des courses jusqu'à la table, grâce à des produits de base simples et faciles a trouver.

- Un trimestre, soit 91 jours de menus complets adaptés aux aliments de l'automne et de l'hiver.

- 4 nouvelles recettes par jour : matin, midi, soir et desserts.

- Plus de 300 recettes différentes conçues pour une personne et pouvant se multiplier par autant de convives.

- 40 mn maximum pour préparer un repas complet à moins de 1500 calories, avec des explications détaillées.

- Des conseils sur les comportements alimentaires de l'hiver (risque de cuisine plus grasse, plus riche...).