Savez-vous que courir la même distance à la même allure, à

chaque entraînement, bloque toute progression ? Rien de pire

que de s'enfermer dans une routine. En plus de vous ennuyer,

vous faites du surplace !

Utilisez le mobilier urbain pour vos footings et vos entraînements

de course à pied.

Évitez la monotonie, diversifiez vos séances et ne passez pas à

côté d'une préparation physique générale.

Une méthode adaptée à tous, joggeurs du dimanche, coureurs

entraînés ou sportifs polyvalents.

Idéal pour préparer efficacement les épreuves de 10 kilomètres,

semi-marathons, trails nature et trails urbains, courses

sur stade, marathons et cross-country.

Un inventaire détaillé d'exercices techniques de renforcement

musculaire, de coordination, d'équilibre, de vitesse,

d'étirement, de relaxation.

Des conseils pratiques de l'experte Annette Sergent,

vingt et une fois championne de France et deux fois championne

du monde.

Plus de 15 mobiliers urbains universels détournés pour

l'entraînement : escaliers, rambardes, bancs, plots...

45 ateliers adaptés aux coureurs débutants, confirmés ou

experts.