Solveig Darrigo-Dartinet, diététicienne-nutritionniste,

propose dans cet ouvrage une méthode complète,

destinée à toute la famille, pour allier santé et plaisir !

Les 10 principes nutritionnels fondamentaux

- Limiter les produits industriels

- Structurer ses menus

- Faire honneur au végétal

- Diminuer sa consommation de viande et privilégier poissons et crustacés

- Privilégier les féculents sous leur forme complète

- Assaisonner pour un maximum de bienfaits et de plaisir

- Sucrer autrement

- S'organiser et s'adapter en fonction du quotidien

- Bouger

25 exercices de gymnastique

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Pour tous : des exercices aussi bien pour les hommes que pour les femmes,

à réaliser chez soi avec des objets du quotidien.

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Pour tout le corps : des fessiers aux pectoraux en passant par les abdominaux.

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Simples et faciles à réaliser : des schémas ultrapédagogiques pour être sûr

de faire le bon mouvement, sans se blesser.

100 recettes santé et plaisir

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De l'entrée au dessert : des recettes équilibrées, savoureuses et

faciles à réaliser, pour une cuisine quotidienne et familiale.

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De nombreux pictos : coût, temps, niveau de difficulté, apports énergétiques...

Pour organiser et équilibrer les repas en fonction de la vie de toute la famille.