Méditation et pleine conscience

Cultiver l'art du calme intérieur

Qu'est-ce que l'attention ? Ce n'est pas un réflexe inné, mais une qualité qui s'entretient constamment. Pourquoi avons-nous besoin de nous concentrer sur le moment présent ? Comment y parvenir dans un monde de distraction perpétuelle, faite de mails, de fils RSS, de réseaux sociaux ?

Ce guide vous invite à prendre le temps d'être vous-même et à retrouver le calme intérieur pour mieux communiquer avec les autres. Il présente les 10 clés de la pleine conscience et de l'attention juste. Des pratiques simples, à mettre en oeuvre chaque jour.

1  Se mettre en veille... pour être en réveil. 2  Respirer. 3  Méditer. 4  Se détendre par la sophrologie. 5  Trouver son équilibre physique et mental par le yoga, le tai chi ou le qi gong. 6  Bouger. 7  Prendre soin de soi et de son environnement. 8  Être positif. 9  Créer. 10  Ressentir.