Manuel d'accompagnement conçu par des professeurs de gym, permettant à chacun de réaliser son programme d'exercices pour garder la forme ou la retrouver. Chacun peut, en fonction de son état de santé, travailler plus spécifiquement certaines parties du corps à tonifier. Cette méthode permet d'améliorer le rythme cardiaque, de régler les problèmes de dos et de rester en bonne condition physique.