Des programmes d'entraînement sur six niveaux comprenant

chacun un arsenal complet d'exercices - développés couché,

squats, crunchs etc.

Des techniques sûres et efficaces pour développer tous les

principaux groupes musculaires.

Des conseils d'expert en matière d'équipement et de nutrition.

Des illustrations claires et informatives.

Ce Guide d'initiation à la musculation vous

apprendra à vous étoffer efficacement.

L'ouvrage commence par une auto-évaluation

qui vous permettra de déterminer votre

condition physique de départ, et se poursuit par

des conseils avisés en matière d'alimentation et

d'équipement. Viennent ensuite toute une série

d'exercices pour la poitrine, le dos, les épaules,

les bras, les fessiers et la sangle abdominale,

suivi d'un programme d'entraînement par paliers

permettant à chacun de progresser à son propre

rythme. Vous y trouverez également des

consignes concernant l'échauffement, le retour

au calme, la sécurité et la conduite à tenir en

cas de blessure.

Concis, facile à suivre et accompagné de

nombreux schémas et tableaux explicatifs, ce

guide est indispensable pour quiconque veut

retrouver la forme, devenir plus fort et améliorer

sa silhouette.