Des exercices à tirer au sort ou des routines à composer vous-même pour bouger de 10 à 30 minutes par jour, où que vous soyez !

45 cartes d'exercices avec :

- les postures et mouvements illustrés

- des indications pour réaliser l'exercice efficacement et sans douleur

- des couleurs pour repérer les zones du corps travaillées

- des niveaux de difficulté progressifs

- 5 cartes « répétition »

- 5 cartes « série »

- 5 cartes « surprise » pour pimenter le jeu

1 livret explicatif avec les règles du jeu et 12 programmes spécifiques (Renforcement du dos, Échauffement, Pause déj' active, Mieux dormir...)