Les tractions à la barre fixe constituent les mouvements suprêmes pour augmenter rapidement la

force et l'endurance d'un maximum de muscles avec un minimum de matériel.

Les particularités uniques de cet exercice expliquent pourquoi de nombreux tests physiques utilisent

les tractions afin d'évaluer les capacités musculaires d'un individu.

Mais les tractions n'ont pas pour seule utilité de procurer un physique musclé. Elles sont bénéfiques

pour de nombreux sports comme la natation, l'alpinisme, l'aviron, la voile, la planche à voile... Elles

sont également importantes dans toutes les disciplines qui ont pour base le tirage de l'adversaire

(judo, jiu-jitsu brésilien, sambo, rugby, etc.).

¤  pour développer sa capacité à enchaîner les tractions , Frédéric Delavier et Michael Gundill commencent

par exposer les spécificités anatomo-morphologiques de ce mouvement : en effet, c'est

souvent la première traction qui se révèle la plus difficile, car elle est essentiellement une question

de technique plus que de force.

¤  Ils détaillent ensuite les différents types de tractions et leurs variantes , en fonction de ses particularités anatomiques et de son niveau.

¤  Ils expliquent enfin la meilleure manière de bâtir son propre programme d'entraînement pour progresser, tout en évitant de se blesser, et proposent différents programmes optimaux, à adapter

selon ses objectifs, ses capacités et le sport pratiqué.

Cette approche unique fait de ce guide un outil indispensable tant aux amateurs de compétition

qu'aux sportifs motivés voulant améliorer leurs performances physiques.

Il se révélera également précieux à tous ceux qui veulent passer les concours de l'armée, de la gendarmerie

ou du corps des pompiers.