L'auteur de ce livre n'est pas médecin. Ni nutritionniste. Ni

entraîneur. Ni spécialiste du sommeil. L'auteur de ce livre est

Tom Rath. Il combat depuis plus de vingt ans une maladie

génétique rare, la maladie de von Hippel-Lindau (VHL). Sa lutte

acharnée contre cette maladie aurait pu le mettre K.-O., mais

elle l'a plutôt incité à s'informer sur le rôle de l'alimentation, de

l'activité physique et du sommeil dans sa vie.

Sérieusement documentés, les conseils et astuces de Tom Rath

sont inspirants, sensés et faciles à mettre en pratique. Divisé

en 30 courts chapitres qui sont autant de défis à relever sur

30 jours, ce guide repose sur trois grands principes :

-

Renoncer à jamais aux régimes.

-

Déclarer la guerre à l'inactivité physique.

-

Dormir davantage pour être plus productif.

Relevez le défi des 30 jours et intégrez à votre quotidien de

nouvelles habitudes bénéfiques à votre santé : dormir plus

longtemps, passer une heure de moins sur sa chaise, éliminer

une portion de sucre, placer un légume coloré dans son panier,

prendre 20 minutes pour manger. Vous aurez l'embarras du

choix. Alors dès aujourd'hui... Mangez, bougez, dormez.

Comme si votre vie en dépendait !

« L'un des écrivains les plus performants de sa génération,

Tom Rath a produit un ouvrage puissant, qui offre aux lecteurs

des idées profondes et des actions précises à suivre, et

permettra un véritable travail de transformation. »

Daniel Pink , auteur de La vérité sur ce qui nous motive .