Découvrez une méthode complète qui s'adresse

à tous les nageurs réguliers quel que soit leur niveau !

Cette méthode va vous permettre d'améliorer votre efficacité dans l'eau

pour que vous puissiez, selon vos objectifs, nager plus longtemps, plus vite

ou tout simplement avec plus de plaisir.

Vous y trouverez :

- des tests pour évaluer votre niveau et vos progrès ;

- un plan d'entraînement regroupant une centaine de séances

avec des distances comprises entre 1 500 et 3 000 mètres ;

- 38 exercices pour améliorer votre technique dans les 4 nages.

En huit périodes structurées de façon progressive, vous travaillerez différents

thèmes complémentaires tels que l'amplitude des mouvements, la vitesse

de nage, la préparation à une compétition...

Vous évoluerez dans ces périodes à votre rythme, en fonction de vos progrès

et de vos besoins.

Ce guide, qui vous accompagnera tout au long de l'année,

vous donne les clés concrètes et un cadre cohérent

pour mieux vous entraîner et obtenir des résultats.