Vous êtes généralement déçu par vos résultats ? Vos

chronos vous semblent en deçà de vos capacités réelles ?

Vous n'arrivez pas à atteindre les objectifs que vous vous

êtes fixés ?

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Ce manuel vous permet d'éviter les erreurs commises

à l'entraînement ou à l'approche de la course, principales

causes de ces contre-performances.

En faire trop est souvent contre-productif : la clé de la réussite consiste à trouver un

équilibre entre quantité et qualité.

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Découvrez quelles sont les méthodes qui fonctionnent et les séances indispensables,

ce qui ne sert à rien, peut même être nocif et doit être abandonné.

Cet ouvrage est structuré en deux niveaux :

- Dans un premier temps, quel que soit votre niveau, vous progresserez rapidement

grâce à des explications détaillées qui vous permettront de bien appréhender votre

entraînement.

- Par la suite, grâce aux conseils pratiques sur le matériel, la nutrition, mais surtout

la gestion de l'effort et de la récupération, vous parviendrez à baisser vos chronos sur

semi et sur marathon. Vous adopterez un plan d'entraînement spécifique qui vous

permettra d'arriver le jour J dans un état optimal.

Ce guide, résolument pratique, vous accompagnera durant toute votre progression

avec un seul mot d'ordre : efficacité.