L'ouvrage comporte de nombreuses propositions d'activités de plein air, de la plongée sous-marine à l'escalade du volcan Barú, en passant par l'exploration de la forêt tropicale humide. Il entraîne les voyageurs à la découverte des plus belles régions du pays, même les plus reculées, et donne des conseils pour les voyageurs indépendants qui veulent sortir des sentiers battus. Il contient également de nombreux conseils pour les visiteurs qui désirent découvrir de façon respectueuse les différentes communautés autochtones du pays. La section « À moi... le Panamá » permet en outre de trouver en un clin d'oeil le meilleur du Panamá - plages, lieux historiques, expériences solidaires, randonnées, etc.