Vous souhaitez vivre longtemps en bonne santé et conserver un corps mince,

aux formes harmonieuses ? Rien de plus normal et rien de plus simple !

Il suffit de pratiquer quotidiennement au moins 10 minutes d'activités

physiques variées en suivant les conseils de ce guide qui vous propose

une base d'entraînement de 2 semaines, à raison de 6 jours par semaine.

Avec ce programme d'entraînement quotidien et progressif à réaliser

chez vous du lundi au samedi, vous allez :

- tonifier et assouplir muscles et articulations ;

- muscler votre dos, tout en l'assouplissant ;

- améliorer le fonctionnement des muscles respiratoires ;

- vous relaxer et combattre le stress.

Pour chaque exercice, vous trouverez :

- des pas à pas illustrés par des photos,

- un texte explicatif très détaillé avec de nombreux conseils,

- les mauvaises postures à éviter absolument pour ne pas se faire mal,

- la posture de stretching à faire après l'exercice pour étirer ses muscles,

- les bienfaits pour le corps.